Körper * Geist * Seele
Im Einklang vereint erlebt man wahre Wunder
Ernährung & Psyche
Die Ernährung ist für jeden Menschen sehr individuell. Was für den einen gut ist bedeutet nicht, dass es für jeden Menschen paßt. Das gleiche gilt für Ernährungsergänzungmittel. Manchmal ist WENIGER = MEHR.
Das Abnehmen stellt den Körper meist vor eine große Herausforderung, da der Ansatz mit Diäten etc. für den Körper meist irritierender sind, als klärend. Die richtigen Lebensmittel mit Bedacht angewandt, lassen Pfunde fast von selbst gehen. Zudem sollte die mentale Verfassung grundsätzlich beachtet bzw. mit einbezogen werden.
Die Ernährung ist eine Säule. Die zweite Säule ist die mentale Verfassung & die dritte ist Bewegung. Vorausgesetzt, dass das grundsätzliche Fundament da ist. Wenn der Geist frei ist schüttet der Körper Glücksgefühle wie z.B. Endorphine aus. Diese versetzen den Körper kurzfristig in einen Zustand von Wohlbefinden, Zufreidenheit oder sogar in Euphorie. Im Gegensatz kann Schokolade & Stress Dopamin im Körper freisetzen. Dies ist allerdings mit einer Portion Vorsicht zu betrachten. Zuviel davon kann abhängig machen & den Körper schwächen.
🧡 DIE DOSIS MACHT DAS GIFT 🧡
Paracelsus
Ernährung = Gesundheit & Wohlbefinden
V I T A M I N E
Vitamine sind essenziell
Über eine gesunde Ernährung fügen wir dem Körper Vitamine zu, die die organische Verbindungen herstellt & lebensnotwendig sind. Sie liefern keine Energie, regulieren jedoch als Mikronährstoffe essenzielle Stoffwechselprozesse. Mehr noch, sie stärken das Immunsystem und sind wichtig für den Zellaufbau, die Blutbildung sowie die Knochen-gesundheit.
S P U R E N E L E M E N T E
SPURELEMENTE = MIKRONÄHRSTOFFE
Der Körper benötigt Spurenelemente in kleinen Mengen, da diese essenzielle Mikronährstoffe enthalten. Dies ist für lebenswichtige Funktionen wie Enzymaktivität & Sauerstofftransport wesentlich. Die wichtigsten sind Eisen, Zink, Jod, Selen, Kuper, Mangan und viele mehr. In Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen etc. sind diese bei einer ausgewogenen Ernährung enthalten & decken den Bedarf. Spurenelemente sind robuster als Vitamine, können jedoch beim Kochen ins Wasser übergehen. Eine ausgewogene Mischkost ist wesentlich, da der Körper die Spurelemente nicht selbst herstellen kann.
Wichtige Spurenelemente und deren Vorkommen
💚 Eisen: Linsen ° Sojabohnen ° Haferflocken...
💚 Zink: Kürbiskerne ° Leinsamen ° Vollkornprodukte.
Essenzielle Fettsäuren & Aminosäuren
💚 Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für Herz, Gehirn & Entzündungsregulation.
💚 Aminosäuren (Proteine): Die Bausteine des Körpers, wichtig für Muskeln, Hormone & Immunsystem.
W I R K U N G
FÜR DEN KÖRPER
Rotkohl = Zellschutz 🧡 Chicorèe = Appetitzügler 🧡 Papaya = Darmgesundheit & Fettverbrenner 🧡 Pomelo = Vitamin C 🧡 Kiwi = Immunsystem & Vitalität 🧡 Avocado = Herz, Verdauung, Haut & Augen 🧡 Honig = antibakteriell, entzüdungshemmend & antioxidativ 🧡 Diese Auflistung ist ein kleiner Ausschnitt von so unendlich viel gesunden Lebensmitteln.
Wenn Sie bereit sind Ihre Ernährung anzupaßen oder umzustellen freue ich mich auf die Zusammenzuarbeit.
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ERNÄHRUNG
OBST
Der Start in den Tag mit einem leckeren Müsli in Ruhe zu genießen bringt schon viel für den Körper & die LEBENSFREUDE.
GEMÜSE
Gemüse sollte immer in voller Farbpracht auf dem Teller zu finden sein. Grundsätzlich mehr als andere Zutaten auf dem Teller.
ENERGIE
Körper * Geist & Seele erhalten Lebensenergie, wenn eine gewisse Achtsamkeit & Wertschätzung vorhanden sind.